w domu

ja jak musze ćwiczyć w domu to robie na jednym taborecie. odcinek piersiowy kręgosłupa spoczywa na stołku a reszte ciała podtrzymują nogi. Calkiem wygodnie się robi. Moze na dłuższą mete niezbyt zdrowe ale od czasu do czasu jakoś sobie radzić trzeba.

[...] http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 tu masz trening bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu trening FBW ktory mozesz wykonywac ze sprzetem Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

albo mozesz isc tez do apteki maja tam takie analizatory wyglada to jak waga chwyasz rekami i pokazuje ci odczyt ile masz tłuszczu miesni i wody , w co drugiej aptece mozna znalezc , ale najwazniejsze zebys sie zwazył w domu na czczo i tak samo zrobił za 2 tyg

Popieram przedmowce z tym ze ja wogole bym ci odradzil suplementy ,a raczej naciskal na skupieniu sie na treningu ,jedzeniu normalnych posilkow w domu bo niepowiesz mi ze konsumujesz regularnie bo gdyby tak bylo to raczej pytalbys nas o zestaw cwiczen a nie o kreatyne. A piniadze zamiast na suplementy wydaj na wakacje . respect

[...] czy prawda ,że można się zalać od WPC na noc :D ? Ewentualnie mógłbym trochę pozmieniać posiłki i upchnął bym WPC w godzinach szkolnych ,ale nic się nie stanie jeśli będzie leżało kilka godzin w moim plecaku? I jeszcze jedno ,myślałem też o braniu WPC tak koło 19 (spać chodzę koło 23) Ponieważ o 19 robię aeroby w domu to od razu po mógłbym łykać.

Nie do końca rozumiem w czym problem? Jako jest powód ograniczenia pożywienia do wymienionych przez Ciebie płatków i kanapek? Z reguły jakieś pożywienie powinno być w domu dostępne. Jeżeli nie potrafisz przygotować sobie mięsa, to naucz się tego. Prędzej czy później i tak będziesz musiał. Zapewne jakieś kieszonkowe również dostajesz, więc można je [...]

brzuch i aeroby rzecz oczywista, ale to będę robił w domu, poza siłownia a co wrzucić zamiast tego przenoszenia?

kurcze trochę kijowo bo mam w domu regipsy... więc uderzanie odpada... bede musiał coś wymurować :D :D to od razu tak bym mogł nogami kopać

Ok, rozumiem. Teraz przydało by mi się białko przydało bo musiałem kombinować z mlekiem którego mam nadmiar w domu ale jest git :) http://i.imgur.com/qm4hlH4.png

w ciągu tego tygodnia zrobiłem 4 x szybki marsz po lesie - dystans ok 10 km czas 1,5 godz z ciężarkami 0,5 na rękach. do tego 2 treningi po godz w domu raczej statyczne, gumy, pompki, worek do bicia, skakanka.Jeden dzień off. Nie ważyłem się nie mierzyłem bo po tyg to bez sensu. Na razie czuję się jak zbity pies kondycji i regeneracji zero:)

[...] ! wiec jesli nie masz zamiaru udac sie na siłownie w celu normalnego treningu ze sprzetem to polecam Ci trening domatora tj w domowych warunkach ( masz dział trening w domowych warunkach)! lub wpisz w wyszukiwarce trening domatora! trenuj w domu tym planem, dodatkowo mozesz zapisac sie na sztuki walki polecam bardzo! to rozwiazanie dla Ciebie

Jak zrobisz ładowanie głownie syropem glukozowym występującym w wiekszości słodyczy, to jakoś średnio widzę z tego mega korzyści, osobiście jestem zwolennikiem ładowań na potrawach zrobionych w domu, ew pizza kebab, jakieś przemyślane ciasto.

[...] 5s + 20min cardio 07-04-2014 - Poniedziałek {Dzień 5} Rano ściskało żołądek więc zjadłem śniadanie, na 8:50 do szkoły. Lekcje skończone o 13:20, małe zakupy i do wieczora w domu. Trochę się pouczyłem angielskiego, zrobiłem projekt strony do zaliczenia i pooglądałem fragment filmu Generation Iron. O 21 padłem już spać ;o Miska okno 8-20 [...]

Makiuu, to ty pytałeś kiedyś o to czy iść na boks czy trenować samemu w domu przez pół roku aby wyróżniać się na tle początkujących?

Dla Kosei sog za trening, jakoś to uszło mojej uwadze, pewnie nie było mnie wtedy w domu. Wiele do tego nie dodam, ale: Ja uważam że na macie można dobrze rozwijać siłę potrzebną do judo, przy niewielkim wykorzystaniu sprzętów dodatkowych np. lin, czy gumowych ekspandorów. W okresie przygotowawczym można stosować trening metodą ciężkoatletyczną, [...]

[...] amatorem i dobiero naprawde zacyznam swoia pzygode z cwiczeniem kiedys cwiczylem ale pzetrenowalem miesnie ja tera sie przygotowuje do prawdziwej silki teraz cwicze w domu na ekspandorze robie pompki brzuszki przysiady rozciagam sie i podciagam sie na drazku hcial bym cod dla mnie na mase mam 16 lat jestem gigantem bo mam 160 wzrostu waze [...]

[...] Niestety nie mam diety, chciałbym sobie jakąś ułozyć ale nawet jak to zrobie to nie mam kasy, żeby codziennie kupować kurczaki itp. Ogólnie staram sie jeść to co jest w domu lub to co kupie w szkole. Dość często staram sie jeść ryż i jajka. Nawet jakbym sobie kupował jakies jedzenie zgodne z dietą nie chciałoby mi sie tego przyrządzać lub [...]

[...] smażonki itd..może to być McSzympans jak również słodycze (moj kolega próbuje robić mase..robi też aeorby i zrobić coś z brzuchem..niby dieta jak najbradziej ale słodycze w domu nadrabia i sie niweluje) woda..wydaje sie,że soli troche za dużo bo ona powoduje retencję,a jeśli jej sie oprzec nie można w smaku to zmienić ją definitywnie na [...]

Tak czytam to... ćwiczysz w domu czy na siłowni profesjonalnej ?? Bo np "Dzień Dobry" to się robi na maszynie :D

Tak czytam to... ćwiczysz w domu czy na siłowni profesjonalnej ?? Bo np "Dzień Dobry" to się robi na maszynie :D Można na sztandze http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0